Marche Nordique

A l'origine la " Marche Nordique " était l'entrainement des skieurs de fond finlandais pendant l' été .Aujourd 'hui , elle est devenue un sport qui a conquis le monde.

                     Et pour cause

Un sport trés complet , efficace et doux à la fois , 

- qui fait travailler 90ù% des muscles du corps 

( surtout les bras , les épaules , le dos , les abdominaux et les fessiers ) 

- qui renforce le systéme cardio - vasculaire miex que la course à pieds , ( sans impact négatif sur les articulations )

- qui consomme 20 à 45 % lus d' énergie que la marche sans batons 

- qui accroit la mobilité et la coordination  du corps 

- qui soulage des tensions dans la région du cou et des épaules 

- qui se pratique partout toute l'année 

- qui ne connait pas de limite d age 

- et qui fait plaisir ! 

               Santé - finess- plaisir

Ce sport se pratique avec des batons de marche nordique 

Nota : Un premier éssai peut se faire sans ces batons 

La sortie dure environ 2 heures :

- d 'abord 15 mn d échauffement par des mouvements 

- 1 h 30 mn de marche ( 6 à 8 km avec trés peu de dénivellé )

- et enfin 15 mn de rélaxation 

Je vous recommande de porter des baskets ou des chaussures basses de marche car il vaut mieux avoir les chevilles libres de mouvements.Prévoir de l'eau

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annulée en cas de forte pluie;

Aucune compagnie d'assurance ne couvre cette sortie

Je ne suis ni guide, ni professionnel de l'accompagnement et OVS n'est pas un club sportif ou une association ayant souscrit une assurance collective. Lors de cette sortie, vous êtes seul(e) responsable de votre sécurité physique et de vos efforts personnels ainsi que des dommages que vous pouvez occasionner à un tiers, vous devez posséder une assurance personnelle( responsabilité civile ). En vous rendant à cette sortie, vous acceptez de fait ces conditions spécifiques.

 LUTONS CONTRE LE COVID :PORT DU MASQUE OBLIGATOIRE