Sainte Pacôme

CORONAVIRUS: ATTENTION à la ZONE des 10kms justificatif de domicile et identité sur vous + masque (gestes barrières avant, pendant, aux pauses et à la fin, pas de bises et serrage de mains,  ....)

Svp: Je compte sur vous pour le bon déroulement dans ce contexte très difficile, merci.                            

   Les moins rapides pourront partir à 11h01 avant les autres vers 11h05 si des retardataires... Départ sur Domène...          

MARCHE RAPIDE AU SOLEIL ??? POUR PERDRE DES CALORIES...

Je vous invite à me retrouver à l'ensemble sportif SALVADOR ALLENDE: parking Tennis Club, terrain de boule à Domène (à 100m d'intermarché) puis nous irons marcher le long des berges de l'Isère, retour par la Chantourne pour admirer Bellebonne, la Chartreuse, les champs des maraichers, etc... 

sur Domène, Murianette et Gières ( boucle): 7,9km  ou l'option de 8,280km ...

Les enfants peuvent faire le parcours en VTT.                        

EXCEPTIONNEL : on verra le chêne de VENON (1er arrêt) : la 8ème merveille de l' isère et des cochons chinois peut-être...

Le but et ses avantages :

1) Marcher 8km à 5,6,7 kms ENVIRON à l'heure AVEC DES FRACTIONNés ( 8,9,10,11,12 km/h ) pendant 1h 20 ou + , tout en discutant et en faisant connaissance

2) Améliorer sa respiration, son souffle et son rythme cardiaque, sans forcer, sans souffrance et sans bâtons

3) Ouvert à tous et toutes (y compris les débutants (es))

4) brûler des calories

5) se déstresser

BIEN BOIRE AVANT ET APRES,prévoir: pas obligatoire au minimum 0,5 litre d'eau dans un petit sac à dos, ainsi que de quoi grignoter pour éviter les coups de pompe si besoin....

Nous marcherons pendant entre 1h20 et 1h30 (arrêts, vitesse)

Baskets recommandées (ou chaussures de marche rapide)

Chaussures à talons ou Tongs INTERDITES

OBLIGATOIRE :

 3 ARRETS OU PLUS suivant la vitesse des personnes ou des groupes et les 1er pourront revenir motiver ceux qui seront derrière...

POSSIBILITé de zapper 1,9 km (sur la boucle) si problème :8 fois en 572ème marches de jour et de nuit depuis 2010.

SVP: Garer votre voiture au fond du parking (boulodrome) et pour partir à la fin de la marche rapide le contraire d'où vous êtes rentrés (SENS INTERDIT). MERCI

SORTIE ANNULEE sur place EN CAS DE FORTE PLUIE ...

si retard :06 83 15 35 26

Merci de vous désinscrire si vous ne venez pas.

Je décline toute responsablité en cas d'accident, vous devez etre assuré (e).