Hey toi,

Oui toi, qui as envie de bouger et besoin d'améliorer ton fit mais qui veux plus aller en salle de sport, qui as pas la motiv de faire ça tout seul, qui as normalement piscine une fois par semaine mais qui as perdu tes lunettes ou ton maillot ...

Bon donc toi, t'as plusieurs raisons de t'inscrire à cette séance fun de cardio / renfo qui démarre par une séance découverte et pourra devenir ta séance de bien être hebdo !

• La première, c'est que ça se passe en PLEIN AIR dans le parc de le Frange Verte à Echirolles
• La deuxième, c'est que tu vas t'infuser un programme varié en mode HIIT* : démarrage par un footing collectif d’échauffement pour faire monter ton cardio et mettre en route ton métabolisme afin de bruler plus dans la suite de la séance, 2 séquences de travail de renfo de 5 groupes musculaires (épaules, pecs, dorso, biceps, triceps, cuisses) et de gainage (abdos, lombaires, adducteurs), retour au calme basé sur des étirements et des postures de relaxation
• La troisième, c'est que tu vas faire partie d'un COLLECTIF de motivés que tu auras du plaisir à retrouver pour transpirer et progresser ensemble 

Progressivement, tu vas donc t'aider à retrouver ta forme physique et améliorer ton fit (renfo musculaire, capacités cardio, endurance et souplesse) et tes sensations dans tes autres activités sportives ou quotidiennes ...

Voilà, maintenant c'est à toi de jouer en faisant le premier pas en cliquant en bas à droite sur le bouton "je m'inscrit seul à cette séance".

A prévoir :

• Matériel : 2 haltères de 1, 2... ou 5 kg selon ton niveau actuel (la première fois tu peux utiliser 2 bouteilles d'au de 1.5 litre) + 1 tapis de sol (le tout pour mois de 20 EUR chez Décath…).
• 2 litres d'eau : pour te désaltérer durant toute la séance et limiter les courbatures du lendemain. 

Hasta la vista

(*) HIIT : High Intensity Interval Training pour un travail en intensité basé sur un rythme fractionné de x sec de travail pour y sec de repos.